Neue Strategie zur Verhinderung von Urlaub Gewichtszunahme

Um zu vermeiden, dass zusätzliche Pfund an den Feiertagen, Forscher haben herausgefunden, dass US-Erwachsenen, die sich täglich selbst Wiegen kann verhindern, dass Urlaub Gewichtszunahme, entsprechend einer neuen Studie, veröffentlicht in der Juni 2019 Problem von Übergewicht.

Die Studie untersucht, 111 Erwachsene im Alter zwischen 18 und 65 die Implementierung der neuen intervention von Mitte November 2017 zu früh. Januar 2018. Forscher dann engagiert in einer 14-Wochen-follow-up-Zeitraum nach der intervention. Teilnehmer, die wog sich täglich auf die Waage und erhielt grafische feedback der Ihr Gewicht ändert sich entweder gehalten oder an Gewicht verloren, während der Ferienzeit, während die Teilnehmer, die nicht täglich durchführen-selbst-Wiegen an Gewicht zugenommen.

Die Autoren der Studie berichten, dass die Teilnehmer der Interventionsgruppe wurden angewiesen, zu versuchen, um Ihre Grundlinie Gewicht während der Ferienzeit. Es werden jedoch keine zusätzlichen Hinweise, wie dieses Ziel zu erreichen wurden zur Verfügung gestellt. Dies erlaubt jedem Teilnehmer selbst wählen, wie Sie Ihr Verhalten modifizieren. Zum Beispiel, eine einzelne könnte sich mehr körperlich aktiv sind oder sich entscheiden, weniger zu Essen, wenn eine Gewichtszunahme festgestellt wurde. Die Teilnehmer der Kontrollgruppe bekamen keine Anweisungen.

„Vielleicht üben Sie ein wenig mehr für den nächsten Tag (nachdem er bei einem Gewicht erhöhen) oder Sie beobachten, was Sie Essen mehr vorsichtig,“ sagte Studie Autor Jamie Cooper, PhD, associate professor in der Abteilung für Lebensmittel und Ernährung an der University of Georgia College of Family and Consumer Sciences. „Die Themen selbst wählen, wie Sie gehen zu ändern Sie Ihr Verhalten, die wirksam sein kann, weil wir wissen, dass die Interventionen sind nicht one-size-fits-all“.

Michelle vanDellen, außerordentlicher professor in der Universität von Georgia-Abteilung von Psychologie und zweiter Autor auf dem Papier, sagte, die Ergebnisse unterstützen die Diskrepanz Theorien der selbst-Regulierung.

„Die Menschen sind sehr sensibel auf Unstimmigkeiten oder Unterschiede zwischen der aktuellen selbst-und Ihre standard-oder Ziel“, sagte Sie. „Wenn Sie sehen, dass die Diskrepanz, es neigt dazu, führen zu Verhaltensänderungen. Täglichen selbst-Wiegen landet, tut das für die Menschen wirklich in einer klaren Art und Weise.“

Die bisherige Forschung hat gezeigt, dass die Weihnachtszeit führen können Einzelpersonen, Gewicht zu gewinnen, die bestehen, nachdem die Ferien vorbei sind, die dazu beitragen könnten, die jährliche Gewichtszunahme. Cooper fügte hinzu, dass es hat sich auch gezeigt, dass Personen mit übergewicht oder Fettleibigkeit sind anfällig für zu gewinnen, die das meiste Gewicht. Im Gegensatz dazu, Personen, die regelmäßig trainieren, sind nicht geschützt vor Gewichtszunahme während der Ferien.

Cooper und Kollegen beobachtet, dass die zukünftige Forschung ist notwendig, um festzustellen, ob die Handlung des täglichen selbst-Wiegen ohne grafisches feedback wäre effektiv bei der Aufrechterhaltung Gewicht über der Urlaub Saison.

Susan Yanovski, MD, einer Adipositas-Forscher an der National Institute of Diabetes and Digestive und Nierenerkrankungen, wer war nicht beteiligt an der Studie, fügte hinzu, dass „die Replikation in größeren Studien mit mehr unterschiedlichen Teilnehmern helfen würden, zu bestimmen, die verallgemeinerbarkeit dieses Ansatzes für die Gewichtszunahme Prävention.“

„Ferien und Urlaub sind wohl die zwei mal im Jahr sind die Menschen besonders anfällig für Gewichtszunahme in sehr kurzer Zeit,“ Cooper abgeschlossen. „Der Urlaub kann tatsächlich einen großen Einfluss auf jemandes langfristige Gesundheit.“

Adipositas-definiert als anormale oder übermäßige Fettansammlung kann eine Gefahr für die Gesundheit-ist ein wichtiger Risikofaktor für mehr als 200 Begleiterkrankungen wie diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Etwa 1,2 Milliarden Menschen weltweit haben übergewicht, laut TOS Beamten.