Die Vorteile einer anti-entzündlichen Ernährung

(HealthDay)—Das körpereigene Immunsystem ist so konzipiert, um Bedrohungen abzuwehren, wie eine Infektion verursachenden Keime, durch einen Prozess namens Entzündung. Aber ein steady-state der Entzündung führen können, um alles von diabetes, Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen, Krebs.

Viele dieser gesundheitlichen Bedrohungen kommen nicht von fremden Eindringlingen, wie beängstigend Bakterien, aber von einigen alltäglichen Nahrungsmitteln, die Sie sind wahrscheinlich Essen. Entfernen Entzündung-Reizung Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, oder zumindest zu begrenzen, kann Ihnen helfen, einen besseren job zu schützen Ihr Wohlbefinden.

Für viele der häufigsten chronischen Krankheiten-ausgelöst durch die Entzündung, die Ausgangspunkt ist übergewicht. Und übergewicht ist oft die Folge von übermäßigem Essen Lebensmittel, die fördern die Entzündung. Die meisten—wenn nicht alle—die Lebensmittel, die Entzündungen verursachen liefern minimaler Ernährung. Verarbeitete Lebensmittel, die mit raffinierten weißen Mehl und weißer Zucker sind top-Täter. Dazu gehören verpackte weiße Brote und Brötchen, Backwaren und Süßigkeiten. Soda und andere Zucker-versüßte Getränke sind in die gleiche Kategorie.

Gebratene Speisen und Fette, wie margarine, Verkürzung und SCHMALZ—auch Entzündungen fördern. So tun verarbeitete rotes Fleisch, wie Speck, Würste, hot dogs, salami und andere Wurstwaren. Selbst mageres rotes Fleisch sollte nur einmal oder zweimal in der Woche.

Ersetzen Sie diese Lebensmittel mit denen bekannt zu sein, anti-entzündliche, diejenigen, die hoch in natürlichen Antioxidantien und anderen Schutzmitteln.