Verlassen zwei-Stunden-Lücke zwischen dem Abendessen und vor dem Schlafengehen, kann keinen Einfluss auf die Blut-glucose

Verlassen ein zwei-Stunden-Lücke zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und vor dem Schlafengehen scheint nicht verbunden zu sein, mit keinen erkennbaren Unterschied in der Blut-glucose-Spiegel bei gesunden Erwachsenen langfristig, schlägt die japanische Studie, veröffentlicht im online-journal BMJ Ernährung, Prävention & Gesundheit.

Vermeiden Sie Essen eine Mahlzeit oder einen Snack kurz vor dem zu Bett gehen, ist vermutlich besser für die langfristige Gesundheit. In Japan, der empfohlene Abstand ist 2 Stunden lang mindestens drei mal in der Woche.

Aber, auf der Grundlage Ihrer Erkenntnisse, die Forscher schlagen vor, dass die Leute vielleicht besser dran, bekommen ausreichend Schlaf und halten Ihr Gewicht, trinken und Rauchen in Schach abzuwehren, die Gefahr des „lifestyle“ – Krankheiten, wie diabetes und Herzerkrankungen, die im Zusammenhang mit hohen Blutzucker.

In Japan, 40-74-jährigen auf regelmäßige Gesundheits-checks, um zu versuchen und verringern das Risiko von lebensstil-bedingten Krankheiten, die mit dem Alter zunimmt.

Diese Prüfung umfasst eine Blut-Glukose-test und eine Beurteilung des Lebensstils und der Essgewohnheiten, so als ob die Leute verlassen, die empfohlene 2-Stunden-Lücke zwischen dem Abendessen und vor dem Schlafengehen.

Aber es gibt keine eindeutigen Beweise, die hinter dieser Praxis, sagen die Forscher. So beschlossen Sie, eine Beurteilung Ihrer potenziellen Auswirkungen auf die HbA1c-levels—ein Maß für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über längere Sicht, und gilt als ein zuverlässiger Indikator des zukünftigen gesundheitlichen Risiken.

Sie Taten dies durch die überprüfung der Gesundheits-check Daten für 1573 gesunden mittleren Alters und ältere Erwachsene mit keine zugrunde liegenden Bedingungen im Zusammenhang mit diabetes von einer Stadt in der Okayama-Präfektur für die Jahre 2012, 2013 und 2014.

Zwei Drittel der Stichprobe waren Frauen, und zwei Drittel waren im Alter von über 65 und Rentner.

Sowie Ernährungsgewohnheiten, die die Forscher untersuchten, wie viel die Leute geraucht haben; Ihre körperliche Aktivität; Gewichtszunahme seit dem Alter von 20; Essen Stil (schnell oder langsam); wie viel Sie Trank jeden Tag; und ob Sie übersprungen Frühstück.

In allen, 83 (16%) der Männer und 70 (7,5%) der Frauen schlief innerhalb von 2 Stunden beim Abendessen.

Vollständige Daten wurden für 1531 Erwachsene für alle drei Jahre. Wenn die HbA1c-Werte waren höher, mit zu beginnen, diese stieg im Laufe der Zeit, aber insgesamt war dieser Aufstieg schrittweise über drei Jahre.

Und der Durchschnittliche HbA1c nicht signifikant verändert zwischen 2012, wenn es war um 5,2 Prozent, und 2013 und 2014, als es war 5.58 Prozent, das ist im normalen Bereich. Es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen Männern und Frauen.

Gewicht (BMI), Blutdruck, Blutfette (Triglyceride), körperliche Aktivität, Rauchen und trinken zu sein schien mehr eng verbunden mit Veränderungen in den HbA1c-Niveaus eher als das Intervall zwischen Essen und schlafen, die Befunde zeigten.

Dies ist eine Beobachtungsstudie, und kann daher nicht etablieren verursachen, noch waren die Forscher in der Lage, Informationen zu sammeln, auf das genaue timing und die Inhalte der Abend-Mahlzeit, die beide möglicherweise einflussreich.

Die traditionelle japanische Ernährung enthält viel Gemüse und Suppe, und die Portionen sind klein. Die Ergebnisse könnten daher nicht anwendbar sein auf andere Völker, fügen die Forscher an.

Dennoch schließen Sie: „im Gegensatz zur Allgemeinen überzeugung zu sorgen, dass ein kurzes Intervall zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und vor dem Schlafengehen nicht wesentlich beeinflussen HbA1c-Niveaus.