Möchten Sie stillen? Diese fünf Dinge, die es leichter machen wird

Mehr als 90 Prozent der australischen Frauen starten stillen bald nach der Geburt von Ihrem baby, aber nur 15 Prozent sind ausschließlich stillen während sechs Monaten, die trotz nationaler und internationaler Empfehlungen.

Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, Säuglinge beginnen Stillens innerhalb einer Stunde nach der Geburt und weiterhin stillen ausschließlich bis zum Alter von sechs Monaten. Nach diesem, nahrhafte Beikost Hinzugefügt werden können, um die baby-Ernährung, mit Empfehlungen weiter zu stillen bis zu zwei Jahren oder darüber hinaus.

Aber für neue Mütter, Etablierung und Fortsetzung des Stillens kann eine Herausforderung sein. Hier sind fünf Dinge, die Mütter tun können, um es einfacher zu machen.

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1. Sprechen Sie mit Ihrem partner und Familie frühzeitig über Ihren Wunsch zu stillen

Frauen, die einen partner haben, wer informiert ist, unterstützend und ermutigend sind mehr wahrscheinlich, um zu starten stillen und stillen für länger. Bevor das baby geboren ist, sprechen Sie mit Ihrem partner und der Familie über Ihre Lust zu stillen, warum es für Sie wichtig sein könnten und welche Unterstützung Sie brauchen könnte.

Sie und Ihr partner können sich vorbereiten, indem Sie lernen so viel wie Sie können über das stillen, was zu erwarten, dass in den ersten paar Wochen, gemeinsame Herausforderungen und wo Sie Hilfe finden. Die Australian Breastfeeding Association (ABA) hält regelmäßige stillen Unterricht und können kontinuierlich zu unterstützen. Sprechen Sie Ihre Hebamme oder Gesundheitsversorgung provider während der Schwangerschaft besucht, über das, was zu erwarten, dass in den ersten Stunden und Tagen können hilfreich sein.

Dass die emotionale, praktische und materielle Unterstützung von Partnern hilft, erstellen Sie eine unterstützende stillen Umgebung und bereichert das stillen Erlebnis für beide Eltern.

Ihre partner und Familienmitglieder können helfen, mit Kochen, waschen, ausführen anderen im Haushalt und auf der Suche nach anderen Kindern. Dieser wird Sie mit dem Raum, den Sie brauchen, um sich auszuruhen und das Gefühl, umsorgt, wie Sie mehr über Ihr baby und Vertrauen in der Stillzeit Prozess.

2. Erreichen früh und oft

Stillen können, nehmen Sie sich Zeit, um zu lernen und nicht immer „einfach so passieren“. Die ersten paar Tage nach der Geburt sind wichtig für die erste Anlage Ihres Babys an der Brust, die Rechte und die Suche nach guten Fütterung Positionen. Die meisten Neugeborenen Babys füttern wollen oft, vor allem in den ersten Wochen. Dies ist wichtig, weil es hilft, schaffen eine ausreichende Milchproduktion und die Zeit zwischen den feeds wird sich im Laufe der Zeit.

Sie können gegeben werden, widersprüchliche Ratschläge, und Sie müssen herausfinden, was das richtige für Sie. Vertrauen Sie Ihren Instinkten und wenn etwas nicht richtig erscheint, suchen Sie Hilfe früh und Häufig. Während Sie im Krankenhaus sind, Fragen Sie Ihre Hebamme um Hilfe mit der Anlage und Positionierung, und wenn Sie weitere Hilfe benötigen, eine Laktationsberaterin kann helfen.

Wenn Sie zu Hause sind, Sie können Holen Sie sich Unterstützung von Ihrer Mutter-Kind-Gesundheit Krankenschwester, die 24/7 nationalen stillen helpline (1800 686 268) oder bei einem lokalen ABA-support-Gruppe. Es gibt viele nützliche Ressourcen zur Verfügung, auf der ABA-website und der Australische Parenting Website, die Erziehung der Kinder.

Viele Frauen wollen stillen, aber kämpfen. Kredit: www.shutterstock.com

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3. Essen und trinken gut

Stillen ist durstig Arbeit für Sie und Ihr baby! Eine gesunde Ernährung ist immer wichtig, und besonders so, wenn Sie stillen. Essen Sie viel Vollkorn-Brot und Getreide, Obst und Gemüse, Milch, Käse und Joghurt und Eisen-reiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und grünes Blattgemüse.

Wählen Sie nährstoffreiche ready-to-eat-snacks wie Obst, Joghurt, hart gekochte Eier, Nüsse, Cracker mit Käse oder avocado, Gemüse und Dosen-Fisch oder Bohnen. Essen nach Appetit und Ziel für stetigen Gewichtsverlust zurück zu Ihrem pre-Schwangerschaft Gewicht. Trinken Sie viel Wasser ist sehr wichtig, vor allem bei heißem Wetter.

4. Praktisch

Stillen bedeutet, dass Sie auch brauchen, zu denken, über praktische Dinge wie das, was Sie vielleicht tragen wollen und was andere Unterstützungen, die Sie brauchen um Sie herum. Tragen, stillen, freundliche Kleidung, Mutterschaft bras, und finden Sie eine bequeme position für die Fütterung, wie ein laid-back-oder Liegeposition. Stellen Sie sich zurückgelehnt in einem Liegestuhl, der mit dem baby unterstützt von Ihrem Körper, anstatt aufrecht zu sitzen oder hunching vorwärts und benötigen, um zu unterstützen, das baby auf ein Kissen oder arm.

Wenn Sie zu Hause sind, üben Sie Haut-zu-Haut-Kontakt, indem Sie Ihr baby direkt auf Ihrer nackten Brust bedeckt mit einer warmen Decke. Haut-zu-Haut-Kontakt stimuliert die Freisetzung von oxytocin, die hilft nicht nur mit „milk let down“, aber es kann auch „prime“ und der folgenden Stillzeit Interaktion.

Bei der Vorbereitung der Rückkehr an den Arbeitsplatz und stillen ermutigen, Ihren Arbeitsplatz zu bieten, einen privaten Raum zu füttern oder express, einen kleinen Kühlschrank, wo Milch gespeichert werden können und bitten für die geplante Stillzeit bricht.

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5. Kennen Sie Ihre Rechte

Frauen können stillen-jederzeit und überall. Die australischen Bundes-und lokalen Gesetze, die ausdrücklich Frauen werden rechtlich unterstützt zu stillen oder ausdrücklichen Milch in der öffentlichkeit.

Sie haben das Recht, Ihr baby, Wann und wo Sie gefüttert werden müssen. Sie würden nicht erwarten, dass jemand zu Essen Ihr Mittagessen in der Toilette-warum also sollten Sie Ihr baby? Wir alle können dazu beitragen, dass unsere Gemeinschaften stillen freundlich.

Alyce-Wilson, Senior Research Officer am Burnet Institute, Dozent an der Faculty of Medicine, Dentistry and Health Sciences, University of Melbourne, Arzt am Royal Women ‚ s Hospital, Burnet-Institut; Caroline Homer, Co-Program Director: Gesundheit von Mutter und Kind, Burnet-Institut, und Lisa Amir, Associate Professor in der Stillen Forschung, La Trobe University