Dank Sirtfood: Mit dieser Diät verlor Sängerin Adele 45 Kilo

Mit Trennungen geht jeder Mensch anders um. Einige fallen in ein tiefes Loch – andere nutzen den Cut, um für positive Veränderungen im Leben zu sorgen.

Auf Sängerin Adele trifft wohl Zweiteres zu. Seit der Trennung von ihrem Ehemann Simon Konecki soll die 31-jährige nämlich ordentlich abgespeckt haben: 45 Kilogramm sind runter.

Adele päsentiert sich positiv und selbstbewusst

Wie ein Fan nach einer zufälligen Begegnung mit der Sängerin am karibischen Strand von Anguilla dem Magazin ‚People‘ berichtete, habe Adele stolz von ihrem Abnehmerfolg erzählt.

Dabei habe die fünfzehnfache Grammy-Gewinnerin eine durchweg positive und selbstbewusste Ausstrahlung gehabt. Die Sängerin scheint also mit sich selbst im Einklang zu sein.

Das könnte unter anderem auch an ihrem neugewonnenen Wohlfühlgewicht liegen, welches sie dank einem sportlicheren Lifestyle und der sogenannten Sirtfood Diät erreicht haben soll.

Bereits im Dezember begeisterte Adele ihre Fans mit makanteren Gesichtszügen und einem definierteren Körper.

Stirtfood Diät: Proteinreich abnehmen

Bei dieser Ernährungsweise beschränkt man sich auf proteinreiche Lebensmittel. Vor allem Produkte mit einem hohen Gehalt an Sirtuinen (einer Gruppe der Proteine) stehen ganz oben auf dem Speiseplan.

Das Besondere an dieser Diät ist vor allem die Auswahl an erlaubten Lebensmitteln.

Denn neben gesunden Klassikern wie Brokkoli, Zitrusfrüchten, Avocados, Blaubeeren, Grüntee und Walnüssen sind auch schwarzer Kaffee, Rotwein und dunkle Schokolade mit einem hohen Kakao-Gehalt erlaubt.

Zu vermeiden sind kohlehydratreiche Lebensmittel, die keine Sirtuine enthalten wie beispielsweise Kartoffeln oder weiße Bohnen.

In der Bildergalerie: Der Vorher-Nachher-Vergleich – Diese Stars haben abgenommen

Im Kaloriendefizit zum Wohlfühlgewicht

Die Stirtfood Diät ist in drei Phasen gegliedert, welche sich auf die jeweilige Kalorienmenge beziehen.

  • Die erste Phase dauert drei Tage. In diesen darf man täglich maximal 1000 Kalorien zu sich nehmen. Außerdem sollten drei sirtuinreiche Säfte sowie eine Mahlzeit auf dem Plan stehen.
  • Es folgt die zweite Phase. In dieser sind bis zu 1500 Kalorien am Tag erlaubt – vorzugsweise aus zwei Säften und zwei Mahlzeiten. Diese Phase soll so lange verfolgt werden, bis das Wunschgewicht erreicht ist.
  • Die dritte Phase erlaubt täglich 1800 Kalorien und soll dafür sorgen, dass das Wunschgewicht über einen möglichst langen Zeitraum gehalten werden kann. Idealerweise werden so viele sirtuinreiche Lebensmittel wie möglich aufgenommen.

Gesundheitliche Vorteile der Diät

Ob man am Ende durch die eingesparrten Kalorien abnimmt oder ob doch tatsächlich die Sirtuine dafür verantwortlich sind, sei dahingestellt.

Anders als andere stark einschränkende Diäten eignet sich diese Ernährungsweise jedoch gut, um den Speiseplan mit ein paar gesunden, vitaminreichen Lebensmitteln zu ergänzen.

Schlecht ist die Diät auf keinen Fall: Wie ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2007 zeigt, sollen Sirtuine unabhängig vom Abnehmerfolg nämlich eine Reihe positiver Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben.

Das Protein schützt die Körperzellen vor dem frühzeitigen Absterben oder hohen Entzündungswerten. Außerdem soll durch die Aufnahme der Stoffwechsel reguliert werden und sogar das Muskelwachstum sowie die Fettverbrennung angeregt werden können.

Frisch und sirtuinreich zu kochen, lohnt sich also auf jeden Fall.

Quelle

  • Bober, E. (2007): Können Sirtuine den Alterungsprozessen entgegenwirken?, abgerufen am 13.01.2020 https://www.mpg.de/319215/forschungsSchwerpunkt

Cornelia Bertram

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